Витамин A
Нужен для нормального роста, острого зрения, красивой кожи, волос, ногтей. Содержится в рыбе жирных пород, в печени, сливочном масле, моркови, молоке и зелени.

Витамин D
Необходим для формирования крепких костей и зубов, красивой кожи. Находится в большом количестве в рыбе, особенно в рыбьем жире и печени, а также в молочных продуктах.

Витамин В
Нужен для поддержания жизненных сил, нормальной работы нервной системы и кровообращенпия. Укрепляет мышцы, улучшает кожу и волосы. Находится в большом количестве в хлебе из муки грубого помола(сером хлебе), в злаках, мясе, яйцах, молоке, орехах, зелени и овощах зелёного цвета.

Витамин Е
Обеспечивает нормальную работу кровеносной, нервной системы и мышц. Его много в печени, пшеничных зародышах, овощах, яйцах, рыбе и хлебе из муки грубого помола.

Витамин С
Надёжный союзник в борьбе с инфекциями. Он способствует кровообращению, позволяет сохранить здоровые зубы и десны, укрепляет кости. Содержится в свежих фруктах и овощах.

Витамин К
Нужен, чтобы ранки долго не кровоточили после пореза. Образуется в желудке человека, а в готовом виде содержится в зелёных листьях овощей, в печени и злаках.